Diete e miti da sfatare

Rinuncia ai carboidrati, prediligi i prodotti light, mangia tanta frutta, fai piccoli pasti e frequenti, pratica sport di resistenza … Dimagrire rientra tra i tuoi propositi per il nuovo anno e ti sei perso nella giungla dei consigli delle varie diete? Non c’è da meravigliarsi! Non perdere più tempo con consigli insensati: ecco sfatati i 5 miti più diffusi sulle diete.

Mito #1:

non fare colazione e non mangiare nulla dopo le ore 18:00

Il quantitativo di consigli sull’orario giusto in cui consumare alimenti è sconfinato. Il successo di una dieta non è correlato per forza all’orario dei pasti, ma al quantitativo di energia assunta in totale durante la giornata e al quantitativo di energia consumata tramite il movimento fisico. Molti rinunciano alla colazione perché così ‘risparmiano’ subito un po’ di calorie. Può funzionare, ma anche creare un effetto controproducente. Se non si fa colazione aumenta la probabilità che durante la giornata si consumino cibi più calorici o si manifestino degli attacchi di fame. Inoltre un pasto mattutino regola la grelina, l’ormone che stimola l’appetito, e anche il nostro metabolismo alla mattina raggiunge il massimo livello di attività.

E gli spuntini tra un pasto e l’altro? Anche in questo caso le opinioni degli esperti divergono fortemente. È un fatto assodato che dopo ogni pasto si innalzi la glicemia e di conseguenza viene rilasciata insulina, l’ormone che fa ingrassare. Risulta pertanto utile non continuare a fare spuntini qua e là. In ultima analisi, però, è il bilancio energetico al termine della giornata a farci ingrassare o dimagrire.

Arriviamo dunque all’ultimo pasto della giornata. L’aspetto da tenere presente è quanto si rimane svegli e attivi dopo cena. Durante il sonno le funzioni corporee vengono rallentate. Il metabolismo e la digestione possono avvenire al meglio se trascorrono 2-3 ore tra la fine della cena e l’ora in cui ci si corica.

E dato che stiamo parlando di tempo: RINGANA ha la soluzione perfetta per tutti coloro che desiderano perdere peso in maniera salutare e che vogliono alimentarsi in modo equilibrato nonostante abbiano poco tempo a disposizione. COMPLETE d-eat è un sostitutivo completo del pasto con nutrienti naturali e poche calorie. Può essere preparato rapidamente e semplicemente e garantisce al corpo l’apporto di tutte le sostanze nutritive essenziali. 

Mito #2:

i carboidrati fanno ingrassare

Nell’epoca del movimento low carb, numerose diete consigliano di ridurre il consumo di carboidrati o di eliminarli completamente. I carboidrati complessi sono, però, essenziali per un’alimentazione equilibrata, tanto quanto le proteine e i grassi. Ovviamente alcune tipologie di carboidrati andrebbero proprio evitate, come, per esempio, i carboidrati a catena corta, presenti nel saccarosio, nei prodotti confezionati e nei prodotti realizzati con farina bianca. Un consumo elevato può inibire lo smaltimento dei grassi e favorire l’insorgenza di patologie croniche. 

Ma torniamo a parlare di che cosa ci fa bene: i prodotti integrali, in particolare, sono ricchi di minerali, oligoelementi e fibre alimentari. Ci si sente più sazi, il nostro apparato digerente rimane in salute e la glicemia sale più lentamente. Ci sono quindi tutti i presupposti per perdere i chili superflui. Se ti converti ai prodotti integrali, NON dimagrirai automaticamente. Anche in questo caso il bilancio energetico al termine della giornata deve essere a tuo favore.

Il nostro consiglio: tieni gli occhi aperti e valuta bene quanti e quali carboidrati consumare. Anche la loro preparazione è importante. Per raggiungere il peso ideale è bene, per esempio, evitare i sughi più calorici per condire la pasta.

E se non riesci a osservare un’alimentazione veramente equilibrata, c’è il FRESH pack cleansing che con il suo elevato contenuto di fibre riporta l’attività intestinale in equilibrio e regolarizza la digestione in maniera naturale.

Mito #3:

i grassi fanno male alla salute

Anche questa tesi va veramente sfatata. Soprattutto durante le diete le persone tendono ad assumere troppi pochi grassi. Sì, hai letto bene, troppi pochi grassi! Lo ripetiamo: la quantità e la qualità sono fondamentali. I cosiddetti acidi grassi trans presenti in tanti alimenti industriali possono essere eliminati senza rimpianti dalla propria dieta. L’assunzione di acidi grassi essenziali, invece, è vitale per il corpo perché non è in grado di produrli autonomamente. Sostengono il sistema immunitario e numerose funzioni corporee importanti come la rigenerazione della muscolatura, la produzione di ormoni e il rinnovamento cellulare.

Gli acidi grassi essenziali più noti sono gli omega 3 e gli omega 6 contenuti, prevalentemente, in frutta secca, semi e avocado. Ma anche gli spinaci e le lenticchie sono ottime fonti di acidi grassi essenziali.

Psssst! Conosciamo un ulteriore prodotto affidabile, ricco di acidi grassi omega 3, che garantisce al corpo anche sostanze vegetali secondarie e vitamine liposolubili di elevatissima qualità. Le capsule vegane BEYOND omega sono compagni inseparabili di uno stile di vita equilibrato.

Mito #4:

i prodotti light fanno dimagrire

Ovviamente ci alletta l’idea di non dovere rinunciare a nulla se si sceglie la variante ‘light’. La realtà è, però, diversa. I prodotti “light” non hanno sempre necessariamente meno calorie, ma contengono di solito meno grassi o zuccheri rispetto ad altri prodotti simili. Questi ingredienti vengono, però, spesso sostituiti da sostanze chimiche. Nel caso dei soft drink a base di agrumi, per esempio, lo zucchero è spesso rimpiazzato da dolcificanti che non hanno praticamente calorie, ma che innalzano la glicemia e possono scatenare attacchi di fame.

Il nostro consiglio: prova dei dolcificanti naturali come il miele, lo sciroppo di agave, i datteri oppure altra frutta secca e quando fai acquisti non lasciarti ingannare dalle varie pubblicità, ma guarda sempre le indicazioni nutrizionali sulle confezioni.

Se stai cercando un sostegno per uno stile di vita attento alla forma fisica che non contenga additivi chimici, prova semplicemente RINGANAdea. L’innovativa bevanda a base di tè riunisce ingredienti naturali in uno beauty-shot a elevata concentrazione. Sorso dopo sorso aiuta il corpo a controllare il peso e l’estratto di rosmarino stimola la combustione dei grassi.

Mito #5:

chi fa sport può mangiare quello che vuole

Ci è noto il pensiero: “Oggi faccio sport e quindi mi posso divorare un bel burger con patatine fritte”. Ma anche nei giorni di allenamento è importante mantenere una certa disciplina e il deficit calorico è sempre decisivo. Chi desidera perdere peso deve aumentare il numero di calorie bruciate ogni giorno ed è chiaro che lo sport aiuta a bruciare calorie. Se ci si alimenta in maniera poco equilibrata e non salutare, però, non si dimagrisce, anche se ci si allena con regolarità. Che cosa va inoltre tenuto presente quando si pratica sport? Come nel caso dell’alimentazione, anche la nostra attività sportiva dovrebbe essere varia e il più possibile equilibrata. È bene alternare tra allenamenti di resistenza e allenamenti di forza in modo tale che l’organismo sia chiamato a gestire sempre sfide diverse. Sport di resistenza come il running, la bike e il nuoto, uniti ad allenamenti di forza, possono dare risultati ottimali.

Il nostro consiglio: per rimanere in forma e in salute è necessario fare movimento con costanza e regolarità. Ma non bisogna nemmeno esagerare. Le fasi di riposo sono importanti affinché il corpo ritrovi le energie per la quotidianità e per gli allenamenti.

Per raggiungere le migliori prestazioni sportive senza ricorrere ad aromi, dolcificanti e additivi artificiali c’è SPORT protein. Lo shake proteico vegano è il sostegno ideale quando si fa attività sportiva, si punta al rassodamento e al potenziamento della massa muscolare nonché per la fase di rigenerazione.

Un ultimo consiglio:

Mantieni sempre il sangue freddo e un atteggiamento positivo. Dimenticati delle diete radicali che provocano generalmente un effetto yo-yo indesiderato. Punta, invece, su un dimagrimento salutare e duraturo che puoi ottenere con un’alimentazione equilibrata, esercizio fisico praticato regolarmente e gli integratori alimenti di RINGANA.